Escrever à mão é algo que depois de ser aprendido nos acompanha para o resto da vida e pode ser um aliado para melhorar o humor, o sono, diminuir a intensidade dos sintomas de ansiedade e irritabilidade. Através da escrita terapêutica pode exteriorizar e refletir sobre que pensou, sentiu e fez em consequência de determinada
Tornar-se fumador poderá começar de forma inocente. Provavelmente ninguém tem como objetivo de vida tornar-se fumador e talvez sejam poucas as pessoas que desfrutam e gostam verdadeiramente do seu primeiro cigarro. Existem diversas motivações para começar a fumar, talvez numa festa, por curiosidade, para se sentir parte do grupo ou para relaxar. Apesar de se
A OMS define saúde não apenas como a ausência de doença, mas como “um estado de bem-estar físico, mental e social”.Uma parte invisível da saúde é a 𝘀𝗮ú𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹, que está presente desde o início da vida. Um indicador de saúde mental é a capacidade de adaptação perante as adversidades e resolução das mesmas e aceitação daquelas que não
De acordo com um relatório da Fundação de Saúde Mental (2017), é provável que as mulheres experienciem três vezes mais problemas de saúde mental do que os homens; tenham três vezes mais propensão a terem uma perturbação de comportamento alimentar do que os homens e são mais prováveis de sofrerem perturbações relacionadas com a ansiedade. Mas desengane-se quem pensa
Os pensamentos podem surgir, entre outras formas como avaliações, regras, condições, ruminações, razões, preocupações, e serem considerados negativos, positivos ou neutros. A nossa mente está constantemente a criá-los, ainda que não os consigamos notar todos.Os pensamentos não são nossos inimigos. 𝗡ã𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗼𝘀 𝗺𝘂𝗱𝗮𝗿, 𝗻𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿, 𝗺𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗺 𝘃ê-𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀ã𝗼… Apenas pensamentos. Podemos compará-los às ondas
