Saúde mental

Desde o primeiro confinamento que a maioria de nós já se sentiu em determinados momentos ansioso, inseguro, preocupado, triste, desanimado, irritado… A Covid-19 está a ter um grande impacto na nossa saúde mental, na nossa rotina e nas nossas interações sociais, o que se reflete na forma como nos sentimos e no que fazemos. O tempo prolongado em casa e os sentimentos de incerteza em relação ao futuro podem aumentar comportamentos de sedentarismo e a sintomatologia
ansiosa e depressiva, respetivamente. Uma estratégia que poderá ser benéfica e útil nestas questões é a atividade física. A prática regular de exercício está
associada a menos sintomas de depressão e ansiedade. Por um lado, pode funcionar como uma distração de pensamentos intrusivos e ruminativos e, por
outro, está associada a sentimentos de bem-estar relacionados com o aumento de auto-estima devido a uma maior perceção da auto-eficácia. Assim, apesar de não substituir um acompanhamento psicológico ou psicoterapia, o exercício físico pode ser um bom aliado na regulação emocional durante o confinamento e mesmo depois disso. Existem diversas formas de nos mantermos ativos: quer seja com a ajuda de um treinador, fazer uma aula de grupo (online), andar de bicicleta, dançar, caminhar… Opções não faltam! Respeite os seus limites e o seu corpo e experimente. Como se costuma dizer: “só custa começar”.

Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., Bosevski, M., & Apostolopoulos,
V. (2017). Exercise and mental health. Maturitas, 106, 56.
https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.09.003

Drª. Ana Raquel Cardoso
Cédula Profissional: 25625 – Membro efetivo da ordem dos Psicólogos