Frutos Secos

Os frutos secos são um ótimo snack para levar para a praia, para matar aquele “ratinho” antes de almoço ou acompanhar os seus lanches.

Podem ser incluídos em refeições principais ou intermédias, em saladas, com fruta, iogurte ou queijo magro.

Benefícios para a saúde associados ao consumo de frutos secos:
Controlo dos níveis de açúcar no sangue
Controlo do peso
Melhorar a função intestinal
Controlo do colesterol
Anti-inflamatórios e antioxidantes
No desporto são uma boa opção de ingestão energética elevada, para treinos ou provas longas ou de alta intensidade.

Devem ser consumidos ao natural, sem adição de sal e/ou gordura e com pele, se possível, preservando as suas propriedades nutricionais.

Recomenda-se a ingestão de 1 porção diária de frutos oleaginosos – 1 punhado