Conscialização do Stress

𝗢 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 é uma resposta fisiológica e comportamental normal a um estímulo interno ou externo que nos faz sentir ameaçados. Em níveis moderados pode ser útil, ajudando-nos a agir, seja no sentido de atingir os nossos objetivos ou de nos protegermos, contudo em níveis elevados pode interferir em diversas áreas da vida, prejudicando o nosso funcionamento quotidiano.

São vários os fatores que nos podem causar stress, podem ser estímulos internos ou externos, agudos ou crónicos. Além disso, não são apenas os acontecimentos desagradáveis que podem provocar stress, também o nascimento de um/a filho/a pode representar um episódio stressante.

É importante prestar atenção aos fatores de stress presentes na nossa vida e monitorizá-los, através da identificação das situações que são stressantes e quais as estratégias ineficazes que utiliza para lidar com elas. Desta forma, é possível repensar nessas estratégias e adotar outras mais eficazes.

Embora não seja possível eliminar todos os fatores de stress da nossa vida, é possível aprender a geri-los e o acompanhamento psicológico pode ser importante nesse processo.