Também conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade ou treino cardio (em inglês High-intensity interval training), o HIIT é uma aula exigente ao nível cardiovascular e muscular, pois utiliza o treino intervalado com alta intensidade que combina movimentos aeróbios atlética com exercícios de força e estabilidade. Permite queimar calorias em excesso e melhorar a capacidade cardiovascular e muscular.
Benefícios do HIIT: queima gordura num curto espaço de tempo e ajuda a tonificar o corpo